Достаточное потребление воды поможет защититься от деменции

Достаточное потребление воды поможет защититься от деменции

Деменция – состояние, которое выражается в стойком снижении умственной деятельности. Заболевание провоцирует появление проблем с памятью, скоростью мышления, активностью и скачками настроения. Лекарств от болезни не существует, но ученые полагают, что риски могут быть эффективно снижены благодаря следованию нескольким несложным правилам. Одно из важнейших – ежедневное потребление определенного количества воды.

Ученые из Alzheimer’s Society рекомендуют употреблять каждый день не меньше 6-8 стаканов обычной воды. Хорошим дополнением способны стать напитки без сахара и нежирное молоко.

Качественная здоровая диета поможет оказать существенное влияние на риск появления деменции. Для нормальной работы головного мозга ученые рекомендуют ежедневно употреблять нежирное мясо, бобы, жирную рыбу, иной белок, овощи, фрукты. При этом, нужно отказаться от чрезмерного потребления насыщенных жиров, соли, сахара.

Медики доказали, что физические упражнения помогут уменьшить вероятность возникновения болезни и замедлить прогресс имеющегося заболевания. Врачи утверждают, что человек должен уделять внимание физической активности не меньше 2,5 часов в неделю.

Регулярная нагрузка на мозг тоже позволит поддержать общее здоровье. Специалисты отмечают: «Активная деятельность головного мозга способна уменьшить риск развития деменции. Постоянные умственные нагрузки усилят способности на борьбу с заболеванием».

«Стоит отыскать деятельность, которая придется вам по душе. Ваш мозг должен быть активным регулярно. Можно записаться на определенные курсы, решать непростые задачи, головоломки, викторины, кроссворды, выучить новый язык. Настольные и карточные игры, сложные книги будут полезны каждому человеку», – добавили медики.

Также не нужно забывать об обычном общении с иными людьми. Необходимо быть социально активным. Вступление в общественную группу или в клуб по интересам сделает вас более здоровым.