Хорошее либидо после 60? Легко!

Считаете, что хорошее либидо, тестостерон и пожилой возраст 60+ несовместимы? Ученые доказали, что и после 60 мужчина может оставаться полным сил, если будут следить за питанием и делать ряд специальных физических упражнений. Хотите повысить либидо – выполняйте эти упражнения регулярно.

Из всех видов физической активности бег самый простой и доступный. Он считается одним из самых эффективных упражнений для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. С помощью бега можно также поддерживать в тонусе и мышцы. А еще, он хорошо влияет на мужское либидо. Нет времени на долгие пробежки? Не беда! Бегите на месте, 5-7 минут в день будет достаточно. Делать это предпочтительнее перед сном.

Бежать рекомендуется трусцой, темп должен быть средним. Попробуйте во время упражнения произнести несколько слов – если не задыхаетесь, то все делаете правильно. После пробежки на месте необходимо подышать свежим воздухом. Распахните окно или выйдите на несколько минут на балкон. Важно, перед пробежкой помещение обязательно проветрить.

Речь не об обычных прыжках, а о выпрыгиваниях. Преимущества выпрыгиваний в интенсивной, но при этом безопасной, нагрузке на мышцы ног. Задействуются практически все ножные мышцы – икроножные, ягодичные, бицепс бедра и т.д. Выполняя выпрыгивания, вы минимизируете риск получения травмы. По эффективности они намного результативнее приседаний. Время, в течение которого рекомендуется выполнять выпрыгивания, около 2 минут.

Вы можете ходить в тренажерный зал и приседать со штангой, а можете выпрыгивать в день по 2 минуты – результат будет практически одинаковым. И в том, и в другом случае синтез тестостерона и утреннее либидо улучшатся. Зачем тратить время на походы в зал, если можно позаниматься и дома? Как и бег на месте, выпрыгивания рекомендуется выполнять перед сном. В этом случае утреннее либидо не разочарует.

Это упражнение принято считать женским, но такое мнение ошибочное. Исследования с привлечением мужчин-добровольцев доказали, ягодичный мостик делать представителям сильного пола просто необходимо! Мало того, оно приносит мужскому организму намного больше пользы, чем женскому. Особенно рекомендуется оно тем, кому около 60 лет. Способствуя хорошему кровообращению, оно служит помощником в сохранении самого важного – мужского здоровья.

Важно правильно выполнять это упражнение. Чтобы достигнуть максимального эффекта, не нужно торопиться. В верхней точке нужно задержаться на пару секунд, а мышцы в этот момент необходимо максимально напрячь. Выполнять ягодичный мостик желательно до момента, как почувствуете жжение мышц. Это не то упражнение, где важно количество повторений. Времени на выполнение требуется 1-2 минуты.

Выполняя вечером по одному из этих упражнений, можно надолго обеспечить себе гарантию хорошего утреннего либидо и достаточного количества тестостерона!