Молоко – пить или не пить
Из всех напитков к молоку сегодня самое неоднозначное отношение. Если газировки и концентрированные соки большинством диетологов разных стран признаны вредными для здоровья, то по-поводу молока их споры не утихают уже много лет. Нет единого мнения как относительно пользы и бесполезности, так и относительно того, какое молоко лучше – цельное, пастеризованное, кипяченое или обезжиренное. Некоторые диетологи утверждают, что молоко и вовсе вредно для здоровья. Спешим успокоить всех, кому важно питаться правильной и здоровой пищей. По мнению самых известных специалистов в диетологии молоко полезно, поэтому обязательно должно быть в рационе людей разного возраста.
Сердечно-сосудистая система
Хотите минимизировать риск инфаркта и инсульта – пейте молоко. Английские ученые утверждают, что вероятность этих заболеваний снижается без малого на 40 процентов. К такому выводу они пришли после продолжительных исследований. Причиной тому калий, благодаря которому сосуды остаются эластичными. Он в большом количестве содержится в молоке. Особенно рекомендуется молоко гипертоникам, так как способствует снижению кровяного давления.
Мозг и нервная система
Не спешите принимать препараты от бессонницы и для восстановления расшатанной нервной системы. Попробуйте решить проблемы с помощью молока. Стакана незадолго до сна будет достаточно. Подогрейте, добавьте немного меда и пейте с наслаждением. Бессонница должна будет отступить.
Кости
Молоко знаменито большим количеством кальция, но не спешите пить его в неограниченном количестве в надежде, что кости станут очень крепкими. Выбирайте тот продукт, который обогащен витамином D. В самом молоке этого витамина недостаточно для усвоения кальция организмом, поэтому производители добавляют его в процессе производства.
Пищевая ценность
Из всего многообразия молочных жиров именно молоко наиболее богато минеральными веществами, аминокислотами и широким спектром важных для здоровья витаминов. Употребление молочного сахара, содержащегося в напитке, способствует улучшению пищеварения. Хотите, чтобы ребенок рос и полноценно развивался – молоко обязательно должно быть в его рационе.
Иммунитет
Доказана взаимосвязь между активной выработкой организмом иммуноглобулинов и молоком. Чтобы минимизировать вероятность осложнений простудных и вирусных заболеваний, пейте молоко. Рекомендуют медики пить и парное молоко, но только в случаях, когда есть 100% гарантия, что животное полностью здорово. В нем содержатся натуральные противомикробные вещества.
Болезни желудка
Страдаете от изжоги? Пейте коровье молоко! В его составе есть металлы нейтрализующие кислоты. Около 200 мл достаточно, чтобы устранить повышенную кислотность и избавиться от неприятных ощущений. Также благодаря молоку процесс регенерации слизистой оболочки желудка и кишечника протекает гораздо быстрее.
Увеличение мышечной массы
Тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу? Возьмите за правило выпивать после тренировки стакан молока. Таким образом вы сможете насытить организм необходимыми белками, восстановите баланс жидкости и утолите голод.
Оставить комментарий