Сонный паралич – что за феномен и представляет ли он опасность

Сонный паралич – нередко встречающееся расстройство сна, сопровождающееся при пробуждении ощущением непередаваемого ужаса и невозможность пошевелиться, несмотря на все усилия. Осязательные и слуховые ощущения при этом усиливаются, кажется, что в комнате кто-то присутствует, и этот кто-то представляет огромную опасность. Нередко кажется, что этот кто-то сжимает тебе горло или сдавливает грудь. Самое страшное, что от тебя в этот момент ничего не зависит…

Исследования сонного паралича ведутся уже много столетий. Изначально, примерно в средние века, люди верили в то, что причиной ночных кошмаров является нечистая сила. Позже обвинять стали инопланетян. Что интересно, верили в это не только малообразованные представители низших слоев общества, но и те, кого принято называть интеллигенцией – художники, писатели и т.д. Этому явлению посвящали картины, повести и рассказы. Нередко даже врачи того времени обвиняли в расстройстве сна демонов, домовых и ведьм и прочие потусторонние силы. На самом деле, и выдающиеся личности в области медицины это многократно подтвердили, природа расстройства ни в коей мере не зависит от нечистой силы. Этому есть разумное научное объяснение!

Наукой пока что не определена точная причина такого состояния. Среди ученых, изучающих это явление, наиболее популярно мнение о необъяснимой рассинхронизации процессов нервной системы. То есть, причина может быть в чем угодно, начиная от банального переутомления, заканчивая проблемами с нервной системой. Чаще всего причины в следующем:

• несоблюдение режима сна. Речь о постоянном недосыпании и не сбалансированном режиме отдыха и работы;
• психоэмоциональные стрессы. Также причиной может стать биполярное расстройство, сопровождающееся сменой настроения и т.д.;
• недостаток физической активности. Чем меньше вы в течение дня двигаетесь, тем выше шанс столкнуться с сонным параличом;
• сон на спине. Доказано, что у людей, привыкших спать на боку или на животе, сонного паралича почти не бывает.

По мнению некоторых исследователей причиной может стать генетическая предрасположенность. Обвиняют в расстройстве сна и определенные медпрепараты, прием которых ведется длительное время. Также отдельными специалистами среди причин называются все виды зависимости, от никотиновой, до алкогольной и наркотической.

1. Паралич и галлюцинации. Осознавая, что не может пошевелиться, человек испытывает панический страх. Слуховые и зрительные галлюцинации усиливают страх;
2. Состояние полусна. Человек не может осознать, спит он и видит кошмарный сон, или все происходит на самом деле;
3. Ощущение ужаса. Напугать может все что угодно, начиная от привычного шума за стеной до раската грома;
4. Реалистичные звуки. Человек может слышать смех, звучание музыки, шум работающего авто и разговоры, хотя на деле в помещении полнейшая тишина;
5. Дрожь. Кажется, что сквозь все тело пропустили электрический ток и поэтому каждая его клетка дрожит и вибрирует.

Иногда кажется, что ты паришь в невесомости, что кто-то пытается тебя задушить. Бывают случаи, когда ты ясно осознаешь, что умираешь. Что интересно, со стороны невозможно заподозрить, что с человеком происходит что-то страшное. В большинстве случаев он кажется мирно спящим.

По утверждению медиков, опасности для здоровья сонный паралич не представляет, поэтому его не стоит считать чем-то страшным. Это не значит, что с ним нужно мириться и пускать все на самотек. Чтобы этот феномен исчез из вашей жизни, желательно обследоваться на предмет наличия нарколепсии и немного подкорректировать свою жизнь. Наиболее действенными помощниками в борьбе с этим неприятным явлением являются:

1. Полноценный сон. В идеале ложиться спать и просыпаться вы должны в одно и то же время.
2. Спорт. Занятия спортом, как известно, укрепляют не только мышцы и кожу, но и нервную систему.
3. Спокойствие. Исключите из своей жизни стрессы или минимизируйте их количество.
4. Сон на боку/животе. Не спите на спине, большая часть приступов случается в этом положении тела.

Перед сном рекомендуется расслабиться – можно принять горячую ванну, выпить зеленого или травяного чая. Попросите кого-то из близких сделать вам легкий массаж. За пару часов до сна отложите электронные гаджеты и отключите телевизор. Не знаете, чем занять себя? Читайте, мечтайте, поговорите с близкими вам людьми.

Если же приступ все же случился, постарайтесь расслабиться. Помните, что он абсолютно безопасен. Можно попробовать вспомнить что-то очень приятное, мысленно почитать стихи, вспомнить физические или химические формулы, и т.д. Направьте все усилия на то, чтобы пошевелить хоть чем-то, пальцем руки или ноги, языком. Это поможет скорее вернуть контроль над телом.

В случаях, когда приступы повторяются с пугающей вас частотой, обратитесь к врачу. Нарушения сна лечит доктор сомнолог. Чаще всего проблема налаживается путем налаживания образа жизни. В особо тяжелых случаях могут назначить прием антидепрессантов.