Скандинавская ходьба – минимум усилий и максимум пользы для здоровья

Можно ли подтянуть тело, избавиться от лишних килограммов, укрепить сердечно-сосудистую систему и выйти из депрессивного состояния, не прибегая к помощи специалистов и медицинских препаратов? Можно, если ситуация со здоровьем не запущена до критического состояния. На помощь придет любительский вид спорта – скандинавская ходьба. Среди самых эффективных и доступных способов оздоровления организма этот способ один из лидеров.

Своим появлением нордическая ходьба появилась благодаря финским лыжникам. В теплое время года, когда снег оставался только на самых высоких горных вершинах, они тренировались с помощью ходьбы и палок. Сегодня к этому виду физической активности прибегают даже те, кому большая часть физических нагрузок противопоказана. Для людей пожилого возраста этот вид любительского спорта настоящая находка. Используя специальные палки, человек задействует около 90% от всех групп мышц. Что важно, нагрузка распределяется равномерно. Благодаря опоре на палки, коленные и тазобедренные суставы подвергаются меньшей нагрузке, чем при обычной ходьбе. Именно поэтому с ходьбу с лыжными палками рекомендуют даже при болезнях опорно-двигательной системы. А в Германии большинство реабилитационных курсов после травм и хирургических вмешательств обязательно включают скандинавскую ходьбу.

Ежедневные занятия показаны практически всем людям. Не рекомендуются они только в случаях обострения заболеваний опорно-двигательной системы, хронической коронарной недостаточности, тромбофлебита, острых инфекционных заболеваниях и недавно перенесенном инсульте. В идеале, если проблемы со здоровьем присутствуют, перед занятиями нордической ходьбой лучше проконсультироваться с доктором.

• повышается выносливость организма;
• сжигается избыток калорий, полученных с пищей;
• улучшается кровоснабжение мозга;
• повышается иммунная активность, организм лучше противостоит сезонным заболеваниям;
• улучшается координация движений;
• суставы становятся более подвижными;
• эмоциональное расслабление сознания и т.д.

Заметить положительный эффект можно после пары недель регулярных занятий скандинавской ходьбой. Что важно, так это отсутствие каких-либо подготовительных мероприятий и необходимости в больших финансовых затратах. Вам не нужно покупать специальную спортивную одежду, тратиться на абонемент и т.д. Всего то и нужно – желание, сила воли, хотя бы час свободного времени и лыжные палки!