Бессонница может приблизить деменцию

Недосып и бессонница могут значительно повысить риск развития деменции, как показали результаты исследования американских ученых. В эксперименте участвовали более двух тысяч пожилых людей, средний возраст которых составлял 79 лет. В течение трех лет врачи отслеживали их суточную активность и фиксировали изменения в состоянии здоровья. За это время у 176 участников развилась деменция.

Исследователи разделили участников на три группы в зависимости от стабильности их циркадных ритмов — биологических часов, регулирующих сон и бодрствование. Люди с устойчивыми ритмами, которые могли поддерживать стабильный режим даже при изменениях в расписании, оказались менее подвержены риску развития деменции. В то же время у тех, кто испытывал трудности с поддержанием регулярного режима сна, риск развития болезни был почти в 2,5 раза выше.

Врач-психиатр Анар Муратбаева из Республиканского научно-практического центра психического здоровья Казахстана подчеркивает, что нарушение циркадных ритмов может стать не только симптомом, но и причиной развития деменции. Ночной сон играет ключевую роль в восстановлении организма, очищении мозга от токсинов и выработке важных гормонов, таких как мелатонин и гормон роста. Регулярный сон также укрепляет иммунитет и улучшает когнитивные функции.

Однако, как отмечает Муратбаева, плохой сон и деменция не всегда связаны прямой причинно-следственной связью. Нарушения сна могут быть как следствием, так и предвестником нейродегенеративных процессов. В любом случае, хронический недосып ускоряет старение мозга, ухудшает память и внимание, а также может привести к ожирению из-за повышенного аппетита.

Таким образом, поддержание регулярного режима сна и бодрствования, а также использование мелатонина и физических упражнений могут стать важными мерами профилактики деменции и других заболеваний, связанных с нарушением работы мозга.

Автор: Тульский дедушка