Обливание холодной водой – польза или вред
Среди самых эффективных способов укрепления иммунитета лидирует закаливание холодной водой. Ярким примером пользы закаливания является Порфирий Иванов – человек, который к 40 годам сумел отказаться от обуви и одежды, оставив в своем гардеробе только шорты. Носил он их и в жару, и морозы…
Большинство медиков сходится во мнении, что при правильном подходе закаливание приносит организму неоценимую пользу. Последователи Порфирия Иванова реже болеют простудой, их работоспособность и физическая выносливость выше. Они редкие гости медицинских клиник.
5 причин сменить теплый утренний душ на обливание холодной водой
- Укрепление иммунитета. Так как обливание холодной водой является стрессом для организма, он начинает усиленно вырабатывать моноциты и лимфоциты, одно из назначений которых противостоять инфекциям
- Мгновенное пробуждение. Даже самый крепкий кофе не разбудит ваш организм так, как это делает ледяная вода! Нервная система активизируется, чувствуется прилив сил, появляется желание «свернуть горы»
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В моменты обливания сосудистая ткань становится более эластичной и крепкой. Минимизируется риск сердечных патологий
- Нормализация метаболизма. За счет усиленной циркуляции лимфы улучшаются обменные процессы, что способствует улучшению памяти и усилению концентрации внимания. Доказана и эффективность обливания холодной водой и в борьбе с лишним весом и целлюлитом
- Экономия времени, финансов. Потратив пару минут на ледяной душ, вы сэкономите на визитах к врачам и лекарствах, походах к косметологам и массе косметологических процедур, начиная от антицеллюлитных массажей и заканчивая всевозможными обертываниями
Важно знать, что у закаливания есть не только плюсы, но и ряд противопоказаний. Главное противопоказание заключается в наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Противопоказано оно и в случаях, когда кровеносное давление повышенное или пониженное. Если перечисленные проблемы присутствуют, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, он порекомендует щадящий вариант закаливания. Также среди противопоказаний период обострения хронических заболеваний и кожные заболевания.
Залогом того, что с помощью обливаний вы укрепите здоровье, а не нанесете организму вред, является соблюдение правильной техники закаливания. Она заключается в следующем:
- температура воды должна снижаться постепенно;
- начинать нужно с обливания рук, лица и стоп, а не всего тела целиком;
- необходимо исключить вероятность сквозняков, если обливаетесь внутри помещения;
- процедуры должны быть регулярными.
Даже если вам кажется, что ваш организм полностью здоров и готов к обливанию ледяной водой, проконсультируйтесь с доктором!
Добрый день! У меня год назад поставлен стен в коронарном сосуде и я бы хотел начать обливание холодной водой. Даление у меня в основном 120/80 поднимается до 140 изредка восновном в сильные геомагнитные дни. Признаки атеросклероза. Можно ли мне начать обливание?
ОтветитьАнатолий! В данном случае, думаю, Вам надо проконсультироваться с врачем.
Ответить